Arros - wiem, wiem, wydawało mi się to tak oczywiste, że nawet o białku nie pisałem ;) A białka mam 2,2, z czego faktycznie wyjdzie coś ok. 2 ze zwierzaka. Czyli te 150 g WW to było na redukcji, a na masie jest więcej? E, to nie jest tak źle, chyba, że te węgle to w zależności od wagi, wtedy miałbym pewnie coś koło 50. :P Również pozdrawiam.
[...] półtłustego, 50g ryżu brązowego, banan, łyżka miodu, łyżka oliwy z oliwek, kilka łyżek jogurtu naturalnego. wszystko wymieszać i wychodzi pożywna, energetyczna i smaczna papka :) Jestem po redukcji i teraz buduję siłę która jest priorytetem, choć parę kg beztłuszczowej masy się tez przyda. Jakieś propozycje do posiłku- coś dodać, coś odjąć ?
Siema, powiedzcie mi czy jest sens sie przejmowac kukurydza na redukcji, bedac na poziomie amatorskim? Czy bedzie to az taka tragedia jak bede sobie robil surowki z kukurydza konserwowoa? Nawet codziennie?
[...] co po-treningowo jest najlepsze : moje opcje: co od razu po siłowni? Carbo + wpc Banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla). Cel aktualnie masa sucha. Czy coś się zmieni jak będe krecił po tym aero na redukcji ? oczywiście dieta też jest wtedy regulowana o ten posiłek po-treningowy.
[...] Sprawdziłem, że optimum w moim przypadku jest ok. 3000 kcal, uwzględniając ujemny bilans kaloryczny wychodzi mi, że wcześniej zjadałem nawet mniej kalorii niż mi potrzeba w redukcji. I teraz pytanie: Dlaczego na wcześniejszej diecie nie chudłem, tylko stałem w miejscu albo lekko przybierałem na wadze, a przy trzymanej diecie (5-6 regularnych [...]
Chodzi mi o to czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie przy założeniu redukcji. A moje obliczenia nie gotowe ze strony www wychodzą następująco: 150 g białka, 75g węgli, 110g tłuszczu wyliczając kalorie brałem mnożnik x4 i x9 150x4 + 75x4 + 110x4 wyszlo 2000kcal. Czy teraz jest juz dobrze HaVoK89?? z góry dzięki za pomoc.
no w kabanosach jest duzo tłuszczy ale jem je bez zadnych dodatków typu chleb czy musztarda.a jesli gotuje sie kiełbaski to nawet ten tłuszcz sie wytapia chyba?? Jak z tym posiłkiem o 23 na redukcji po treningu? Mozna zjeśc cos czy lepiej odpuścic i wypic tylko serwatke po treningu o 22??
panowie jedno pytanko, czym zlewacie gotowaną pierś żeby była smacznijesza na redukcji ?? dawać pomysły, jakieś sosy fity sprawdzone bez cukru itd dzieki z góry
Posilek przedtreningowy ( dosc spory ) ryz + kurczak + ryba + warzywa Leiej jesc 4h przed treningiem czy 30 min przed zakladajac ze w obydwu przypadkach moje samopoczucie jesli chodzi o silownie jest ok, niewiem jak bedzie z aerobami, dodam ze jestem an redukcji. ???? Niemam innej mozliwosci.!
Zadałem pytanie już w jednym temacie, ale myślę że ten będzie bardziej odpowiedni. Co było by lepsze na redukcji, oliwa z oliwek czy też olej lniany ?. Jeśli ktoś znający temat odpowie to poproszę o polecenie jakiś konkretnych produktów bo po okresie przejściowym (zdecydowanie za długim) wprowadzam wszystkie niezbędne rzeczy do diety :)
nie wiem jak doszedłeś do takiego wniosu?? Po prostu jesteś gruby i nie trzymasz diety, łatwiej łapiesz tłuszcz, później przy nieodpowiedniej redukcji tracisz przy okazji mięśnie i zostaje z ciebie 70kg suchar
[...] to sympozjum było sponsorowane? przez producenta? No własnie ja o tym w ogóle nie pomyślałam. A jak czytam co np. napisała Wrong, to chyba w ogóle przestanę interesować się tematem. Jak tak wyglądają te badania, to szkoda sobie w ogóle głowę tym zawracać @-|. mamacita przepraszam za spam. Życzę udanej redukcji };-). Będę zaglądała :-)).
Posiadam drążek tylko że przed redukcją gdy ważyłem 83kg (jeszcze w lutym) mogłem podciągnąć się tylko kilka razy. Siła po redukcji spadła razem z wagą więc narazie zrezygnowałem z podciągania. Myślę że miesiąc potrenuję bez drążka i gdy "odzyskam" siły wprowadze podciąganie w treningu na plecy. Gdy trenowałem przed redukcją [...]
Oczywiście, że można progresować pod kątem siłowym będąc w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Kwestia przede wszystkim tego co trenujemy i w jaki sposób. W sytuacji, gdy już wcześniej trenowaliśmy diety, ciągi, wyciekania, typowo pod kątem wyników siłowych i mając mocno zmęczony z tego względu układ nerwowy, nie ma opcji żeby w czasie redukcji [...]
[...] zalewam pale wiec tym bardziej nie mysle o tym ale zawsze ciezko wrocic bo spadki sily sa srogie ale nie ma co sie dziwic 2 miechy bez treningu + melanz dzien w dzien teraz przemyslalem to wszystko i nie robie juz takich bomb bo szybko robie forme i szybko odpuszczam i tak w kolko tomek na redukcji metan mi sie nie widzi, lepszy prop/wino
Chguj z tego karmienia bo za 90 minut znowu głodny byłem ,sie troche ludzi na mnie dziwnie patrzyli jak co chwila wyciagałem kanapki i do tego jeszcze 2 tortille o***ałem pozniej. I ja jestem na redukcji hahaha
siwy - troszke sie przycialem, ale to nie czyni ze mnie speca od redukcji, bo zmienilem postac z mega-zapasiony-grubas na umiarkowany-grubas ale jesli trzeba, to chetnie pomoge na ile umiem. no i wlasciwie to ja caly czas redukuje Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-04-13 22:13:01
Łor z pełnym szacunkiem ale nie smuć mi tu i dupnym treningu bo jak on niby na ujemnym bilansie ma rozbudować klatkę? i na uj powtózenia siłowe i wymuszane na redukcji gdzie masz przeciążenie organizmu, neidożywienia, obciążony ilośćią ruchu cun i większą podatność na kontuzje? %-) Więcej rep z racji: A) dłuższego tut bo nie podejrzewam Karolka o [...]
[...] do Suplementów ostatnio jest nie najlepsze TYle co sie ich je i ile w nich jest chemi jest nie wymierne do efektów Oglnie Stacki , no-boostery, białko, węglowodany Bcaa na redukcji i Kolagen moze byc reszta to pic na wode eheh Jak wam pokaze za miecha zdjecie mojej szafki to pospadacie z krzeseł hehe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
